午饭:素水饺、什锦蛋花汤。晚饭:西红柿通心面、白菜瘦身汤。减肥运动推荐:30分钟的瑜伽练习,10分钟的拉伸韧带,30分钟的有氧慢跑。3 减肥食谱之周三 早饭...
早餐:一个水煮鸡蛋,一片全麦面包,一杯脱脂牛奶,再喝一杯茶 午餐:一杯脱脂牛奶,一份水煮青菜,一份水煮鲔鱼或者是鸡胸肉,一个苹果,一杯茶 3、鸡蛋+羊肉+水...
最后,怎么吃,蛋白质(主要靠肉类,当然一些蔬菜如芦笋西兰花也含有蛋白质)三餐都要,但一次不需要摄入太多,因为...
1、早餐 首先我们介绍的就是早餐,早餐的内容可以参考一杯纯牛奶或者酸牛奶,一片全脂面包,一根玉米,这样的话一方面保证身体的基本营养需求,另一方面没有过多地...
减肥早午晚三餐推荐 1、早餐 高钙脱脂牛奶1杯,65克淡馒头1个,香蕉1条或苹果1个。此餐可补充维生素C,润肠通便,阻...
减肥食谱一:早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 ...
早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药。豆浆 午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜。炒菠菜 晚餐:蒸红薯...
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2、猪肚洗净切成薄片;菜心洗净,一棵对切成两半。3、汤锅上火,放入鸡汤,烧沸后放入海参、肚片、料酒、精盐、葱段、生姜片、白糖,再沸后撇去浮沫,加入竹笋和青...
1. 两个水煮蛋(去蛋黄)、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。 2. 水煮地瓜一个、一片全麦面包、一杯水果汁。 3. 一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、...
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