必须要本人练才能瘦吗

发布时间：2024-09-22 09:30
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健身练肌肉非带先减肥到很瘦才可以吗?我身高178,一

1.大重量！使用大重量的力量训练是增肌的首要因素，你必须尽量大负荷的去刺激肌肉增长。没有这一点，你的身体不会有任何理由把那些多余的热量用来帮助你长肌肉。 ...

请问大神们,本人173 122斤,有点瘦,想练6块腹肌,不喝

每天控量，最好一次30-50个，一天5-8次。六块腹肌，并不是每个人都能练出来的。男士的体脂率需要下降到18%以下，才...

要把自己变瘦了,才能练肌肉吗?

不是，如果练肌肉，现在就可以，你通过运动，脂肪会逐渐被燃烧，形成肌肉，而肌肉减少你的体重，但不会很快减掉，他会让你的形体，向着标准形体自然塑型，需要经过...

我是个小个子,想去健身房练器械,能练出一身肌肉来吗

刚开始健身很怕练出一身肌肉很难看,怎么办 健身锻炼就是为了强身健体增长肌肉那是必然的，怕难看实在没有必要，不管男生女生身体健壮都是健康的美，有些人只是一...

胸肌腹肌有没有有效方法锻炼,本人一周去4次健身

最好进行一下减脂，减掉身上多余的脂肪，否则肌肉尤其是腹肌很难显现。体重不是问题，问题是体脂百分比，所以建议首先要减脂。最好的方法是减脂和增肌同时进行。可...

怎样才能瘦下来呢

3、力量训练有必要做吗？很有必要。虽然力量训练过程中不能大量消耗脂肪，但是力量训练可以提高身体肌肉含量，提高...

本人女性第一次去健身房开卡可是不知道怎么练法好,

顺序也有很多种，可以是一天上半身，一天下半身，也可以是按部位来，按动作的推拉分类，但都是要全身锻炼的，不是说你想瘦手臂就只是练手臂。按动作的推拉就是 周...

本人女,145cm,41kg,求半个月内瘦10~15斤的方法,本人

这一项只在星期三练 1. 站立,怀抱篮球于胸前 2. 蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度. 3. 跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势, 4. 着地,完成一下...

我今年16,很瘦,几乎皮包骨,没器械,只有单杠,我能练

鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三...

作为一名女生,想练出马甲线一定要等瘦下来才能练吗?

马甲线不一定要等瘦下来才练，只不过说瘦下来会好练一点，毕竟肚子上都是肉是看不见马甲线的。正常来说，无论你是胖...

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